Ontdek het hardlopen als een waardevol ontspanmoment voor jezelf en je lijf
Merk je dat het lastig voor je is om echt te ontspannen tijdens het hardlopen? Dat je vooral in je hoofd zit, in plaats van aanwezig te zijn in het hier en nu en bewust te zijn van jezelf? Tijdens het ‘Ontspannen Hardlopen’ zak je in je lijf, word je zachter voor jezelf en leer je om je adem in te zetten als krachtige tool om meer te ontspannen.
Herken je dit?
Jouw verlangen is om (weer) met ontspanning en plezier hard te lopen, maar je merkt nu dat je hoofd en je lijf niet altijd meewerken
Je houdt van hardlopen.
En toch merk je dat je veelal het gevoel hebt ‘aan’ te staan tijdens het lopen.
Gedachtes die heen en weer schieten over wat je allemaal nog dient te doen.
Je moeite hebt om je lijf goed te blijven voelen en te ontspannen tijdens het lopen.
En je geregeld niet bewust kunt genieten van de prachtige omgeving waarin je loopt.
Hoe zou het voor je zijn als hardlopen een waardevol oplaadmoment voor je is, waarin je zakt in je lijf en (weer) het plezier en de ontspanning toelaat? En de kilometers veel gemakkelijker gaan, doordat je gedachtes naar de achtergrond zijn verschoven en je bewuster bent van je lijf, adem en het hier en nu?
Wellicht herken je jezelf nu in het volgende:
✔️Je zit tijdens het lopen vooral in je hoofd
Je denkt aan alles wat nog moet. Je dag, je to do’s, je kinderen. Je merkt: ik loop wel, maar eigenlijk ben ik niet aanwezig. Je blijft ‘aan’ staan tijdens het rennen.
✔️Je ademhaling voelt onrustig of is hoog in je borst voelbaar
Je hebt soms het gevoel dat de ademhaling je overneemt en je belemmert. Je hebt moeite om de ademhaling meer te laten zakken naar je onderlijf.
✔️Je hoort vaak een kritisch stemmetje in je hoofd tijdens het lopen
Die tegen zegt: ‘Kom op, doorgaan’ of ‘Je kan veel sneller’. Je legt de lat vaak hoog voor jezelf, waardoor dit een druk geeft op je lijf en je hardloopervaring.
✔️Je hebt moeite om je lichaam te blijven voelen tijdens het lopen
Je schiet makkelijk in je hoofd en vind het lastig om tijdens het rondje je gewaar te blijven van je ademhaling, schouders, voeten en de grenzen die het aan geeft.
✔️ Hardlopen voelt nu meer als moeten dan als willen
Je gaat wel, maar geregeld zonder zin of energie. Met als resultaat dat je niet echt oplaadt, ontspant en/of echt kunt genieten van het lopen en de omgeving.
Wekelijkse trainingen in Berkel
Tijdens de wekelijkse trainingen van het ‘Ontspanen Hardlopen’ doen we verschillende ontspannings- en ademoefeningen, staan we stil bij jouw looptechniek en hoe je je lichaam zo ontspannen mogelijk kunt bewegen tijdens het hardlopen. We laten de tijd, afstand en het presteren los en maken we ruimte voor zachtheid, plezier en ontspanning in je lijf en ademhaling. We lopen gemiddeld tussen de 4 en 7 kilometer.
Data proeflessen: woensdag 30 september & woensdag 7 oktober. Start programma: woensdag 14 oktober.
Online cursus ‘Run to Relax’
In 6 weken leer je door middel van adem-, yoga- en lichaamsoefeningen meer in je lijf te komen, te lopen vanuit een ontspannen looptechniek en je adem en geest tot rust te brengen. Zo wordt hardlopen niet alleen een moment voor jezelf, maar ook een ingang naar meer rust, bewustzijn en vertrouwen in jezelf. Of je nu al langer hardloopt of je graag het lopen weer wilt oppakken: deze online training is voor iedereen die in ieder geval op dit moment minimaal 2 kilometer achter elkaar kan lopen. In de training vind je audio’s en video’s die jou ondersteunen om het ‘Ontspannen Hardlopen’ eigen te maken.
Wat als hardlopen geen moeten meer is, maar een waardevol oplaadmoment waarin je helemaal landt in je lijf en vanuit rust en ontspanning ervan kunt genieten?
Hardlopen is altijd een grote passie en uitlaatklep voor mij geweest. Nadat ik in 2011 noodgedwongen moest stoppen met voetballen, vond ik in hardlopen een nieuwe sport en uitdaging om mezelf fit en vitaal te houden. Wat ik echter niet doorhad is dat ik tot 2015 vooral bezig was met presteren, een afstand of tijd verbeteren en zoveel mogelijk meedoen met wedstrijden. Zo liep ik in 2013 mijn eerste marathon in Rotterdam met een prachtige tijd van 4 uur en 21 seconden. Ik was er ontzettend blij mee én er was ook een kritisch stemmetje in mij die zei dat mijn opgelegde doel van onder de 4 uur niet was behaald. Die toch stiekem ook baalde. Een jaar later lukte het mij wel en liep ik samen met een hardloopmaatje de marathon uit in 3 uur en 51 minuten. Ik had echter niet door dat ik in een sterke overlevingsstrategie zat, waarbij ik alleen maar bezig was met een tijd of afstand verbeteren. Doel na doel na te streven en een lichaam had dat zich steeds meer uitgeput voelde.
‘Gelukkig’ werd deze overlevingsstrategie in 2015 een halt toegeroepen door een depressie. Het nodigde mij uit om de weg naar binnen te maken, het verleden een plek te geven en op zoek te gaan naar een manier van hardlopen die een bepaald doel, druk of prestatie van mij wegnam. Dankzij gevolgde opleidingen o.a. op het gebied van meditatie en ademhaling ontstond zo het ‘Ontspannen hardlopen’. Sinds 2020 draag ik deze vorm van hardlopen met heel veel liefde en plezier uit.