Wil jij het hardlopen ontdekken vanuit ontspanning en plezier?
Maak kennis met het ‘Ontspannen Hardlopen’.
Hardlopen vanuit een krachtige verbinding met je jezelf, je lichaam en ademhaling.
Let’s run with your heart ♡
Merk je tijdens het hardlopen dat je veelal in je hoofd zit en bezigt bent met allerlei to do’s of zorgen? Of ervaar je nu geregeld een druk vanuit jezelf om bijvoorbeeld een bepaalde tijd of afstand te lopen en/of te verbeteren? En zou je dit meer los willen laten om veel meer te kunnen genieten van het hardlopen?
Bij het ‘Ontspannen hardlopen’ draait het niet om de kilometers of het verbeteren van een tijd. De focus ligt op het bewust contact maken met jezelf, je lichaam en je ademhaling. Je leert uit je hoofd te komen en te voelen wat er in jezelf en je lichaam omgaat – om aanwezig te zijn bij wat er nu is.
Met behulp van verschillende adem-, yoga- en ontspanningsoefeningen leer je rustiger te ademen, je lichaam te ontspannen, je looptechniek te verfijnen en te herkennen waar spanning of blokkades zich in je lichaam vasthouden. Je bouwt je conditie en fitheid (verder) op en ervaart het hardlopen op een nieuwe manier: aanwezig bij jezelf, in een natuurlijke flow en met meer ontspanning en plezier.
‘Ontspannen hardlopen’ is het hardlopen ervaren met een:
Glimlach op je gezicht
Rustige ademhaling
Ontspannen lichaamshouding
Krachtige verbinding met jezelf en je lichaam
Positieve, stimulerende mindset
Prachtige, natuurrijke omgeving om je heen
Maak in februari kennis met het ‘Ontspannen Hardlopen’
Woon je in de omgeving van Lansingerland en wil je graag ontdekken of het ‘Ontspannen Hardlopen’ bij je past? Wees welkom bij één van de proeflessen in februari in de Groenzoom. Tijdens de proefles lopen we ongeveer 5 á 6 kilometer en doen we verschillende adem- en lichaamsoefeningen vooraf en tussendoor.
Data proeflessen
Deze zijn op: zondag 15 februari, woensdag 18 februari en zondag 22 februari
Locatie
De proeflessen vinden plaats in natuurgebied ‘De Groenzoom’ in Berkel en Rodenrijs
Investering
De investering voor de proefles is 11 euro (inclusief BTW).
In 2013 liep ik mijn eerste marathon in Rotterdam met een prachtige tijd van 4 uur en 21 seconden. Ik was er ontzettend blij mee én er was ook een kritisch stemmetje in mij die zei dat mijn opgelegde doel van onder de 4 uur niet was behaald. Die toch stiekem ook baalde. Een jaar later lukte het mij wel en liep ik samen met een hardloopmaatje 3 uur en 51 minuten. Ik had echter niet door dat ik in een onbewuste overlevingsstrategie zat, waarbij ik alleen maar bezig was met een tijd of afstand verbeteren. Doel na doel nastreven en een lichaam dat zich steeds meer uitgeput voelde. ‘Gelukkig’ werd deze overlevingsstrategie in 2015 een halt toegeroepen door een depressie. Het nodigde mij uit om de weg naar binnen te maken, het verleden een plek te geven en op zoek te gaan naar een manier van hardlopen die alles van een bepaalde druk of prestatie van mij wegnam. Dankzij gevolgde opleidingen op het gebied van hardlopen, meditatie en ademhaling ontstond zo het ‘Ontspannen hardlopen’. Sinds 2020 draag ik deze nieuwe vorm van hardlopen met heel veel plezier en energie uit.
Wil je graag kennismaken met het 'Ontspannen Hardlopen' en deze vorm van hardlopen je meer eigen maken? Bekijk hieronder het aanbod 👇
Fysieke trainingen in Berkel
Op de woensdag- en zondagochtend zijn er wekelijkse trainingen. Je kunt deelnemen met een 3-maanden abonnement om zo goed de basics van het ‘Ontspannen Hardlopen’ je eigen te maken. Per jaar zijn er 3 tot 4 instroom momenten waarbij je met een proefles kunt ontdekken of het bij je past. De trainingen vinden plaats in Berkel en Rodenrijs (De Groenzoom) en Bergschenhoek (De Rotte).
Online cursus vanaf maart/april 2026
Eind maart / begin april 2026 verschijnt de online cursus ‘Ontspannen Hardlopen’. Speciaal voor hardlopers die graag op hun eigen tijd en tempo het ‘Ontspannen Hardlopen’ willen ontdekken en in hun dagelijkse leven te maken hebben met stress, een hoge werkdruk en/of een hoge ademhaling ervaren. Schrijf je in voor de wachtlijst en je ontvangt als eerste een mail wanneer de cursus live staat.